על מיינדפולנס

​​

תרגול מיינדפולנס הוא התבוננות ישירה בחווית הרגע. התרגול מפתח את היכולת להבחין באופן בהיר ומכיל בתופעות הפנימיות, ומוביל להבנה עמוקה של תהליכים מנטאליים. התרגול הוא פשוט ונגיש ואינו דורש מאמץ מיוחד, ניסיון או ידע מוקדם.

 

חקירה חווייתית של הנפש מאפשרת למידה עצמית אינטואיטיבית ואימוץ הרגלים מנטליים חדשים. בהדרגה, עם התרגול מתאפשרת הבנה עמוקה ומדויקת של התודעה, שמחזקת את היכולת להכיל מצבים קשים ולהגיב אליהם בצורה מיטבית. חשיפת הרגלי תגובה פסיכולוגיים בלתי מודעים ובלתי נשלטים מאפשרת להשתחרר מהסבל הנגרם מהם.

 

בעזרת התרגול ניתן לחוות את החיים בצורה עשירה, פתוחה ומשמחת, לפתור ולשכך סכסוכים פנימיים, ולהפחית סבל שנובע מעצב, מחרדה, מבלבול, מכעס ועוד.

​​

אני מלמד ומטפל בכלים של ויפאסנה מסורתית וגם בכלים של MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) ושל ACT (Acceptance and Commitment Therapy), שהן פרשנויות מודרנית של מסורות המדיטציה הקלאסיות. שהות ארוכה במנזרים של התרהוודה בבורמה ובנפאל נתנו לי את גוף הידע העיקרי שלי, ואת הכלים אותם אני מלמד.

 

בעשרות השנים האחרונות חדרו הרעיונות והטכניקות של מסורות אלו למערב, ואומצו על ידי הפסיכותרפיה המערבית לאחר שהוכח מחקרית שהתרגול מביא לריפוי נפשי, הכרה עצמית אינטימית, וחוויית חיים עשירה ומלאה. כיום, טכניקות מיינדפולנס משמשות בטיפולים קונבנציונאליים ברחבי העולם.

  

למדתי מניסיוני שלי ומניסיונם של רבים אחרים, שתרגול מיינדפולנס יכול להביא לשיפור דרמטי באיכות החיים, לתת להם משמעות עמוקה, ולשחרר מסבל שנגרם מהמשאות הכבדים שצברנו על הכתפיים, בבטן ובלב.